日々の雑記
四十肩が辛すぎるので糖質制限ダイエットを始めました
四十肩と糖質制限。一見なんの関係もなさそうですが、大アリなのです。すみません、今回のブログはモノの整理ではなくて脂肪の整理の話です。
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四十肩になってしまった話は先日のブログで書きました、これがもう半端無い痛みで毎日鬱々としているのですが、そんな私に鍼の先生が追い打ちをかけるようにこんなことを言いました。
「だいたいみんな治ったら反対側のほうの肩が今度はなるんだよね〜」
なんですか、それ！なんなんですか！！！そんなの嫌すぎる、絶対にそれだけは避けたい。
それでね、四十肩って普段から運動をしてストレッチもちゃんとしているような人はならないそうなんです。ということは、運動をせっせとしておけば反対側がなることを免れるのではないかと。
私は運動をしよう！と固く決心しました。
ですが、ここで問題が。
私ってまごうことなきデブなんですよね。
デブが運動すると怪我しちゃうんですよ、膝とか。
そもそもデブすぎて走ったりとか無理だし。バスや電車に乗ろうとうっかりダッシュしたりすると心拍数が上がりすぎて死ぬんじゃないかって思いますからね。
デブのままだと運動ができない…そこで私は文字通り重い腰をあげまして、ダイエットをすることにしたのです。
今までも色々な人から「痩せろ」「次会う時までに痩せろ」「もう何も食べちゃダメ」とかまぁ色々言われてきました。でも毎年受けている人間ドックでは太りすぎてなるような疾患が発見されるわけでもなかったので、特に問題に思っておらず、何年もヘラヘラしていた私。そんな私を一瞬にしてダイエットする気にさせた四十肩、すごいです。
それで、私が選んだダイエットの方法が流行りの糖質制限ダイエットというわけです。
今月10日くらいから始めてますが、今のところ全然辛くないです。ご飯は元々そんなに食べたいと思わないし、パスタは週1でランチで食べたりすればいいかな〜くらいだし、オヤツは糖質オフ系のお菓子がたくさんあるし！お酒も今年に入ってからあんまり飲まなくなっていたので問題なさそうです。
と言っても、やはりそこはダイエットなので、辛い時もあるのだろうなと。なので、皆さんに私がダイエットしているということを知っていてもらうことにし、こうしてブログに書いてるわけです。経過も報告しちゃおうかなと。ものすごく個人的な話でごめんなさい。
今のところ開始から約2週間でマイナス1.4kg。体脂肪量がマイナス1.0kg、筋密度がマイナス0.4kgとなかなか良い感じのペースです。NOKIAの自動でiPhoneアプリにデータを飛ばしてくれるかっこいい体重計を買いました。次は手首に付けて色々測れるヤツを買う予定。
年内にはマイナス10kgを達成したいです。巨デブなのでいけるんじゃないかと！
運動はもう少し体重が落ちて体が少し楽になってから考えようと思ってます。
それで、モチベーションを維持するために糖質制限ご飯を載せる専用インスタグラムを作りました。
ひばりごはん糖質制限バージョンです。良かったらフォローして下さい。
ちなみに普通のひばりごはんはこちら。私が作った料理を気まぐれに載せてます。
私が買った体重計はこちら。
Nokia スマート体重計 Body + ブラック Wi-Fi/Bluetooth対応 体組成計 【日本正規代理店品】 WBS05-BLACK-ALL-JP
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四十肩が辛すぎる…
7月の終わり頃から左肩に違和感を感じるようになりました。なんだかちょっと動きにくいな〜くらいだったのですが、それがどんどん酷くなり、痛みも強くなってきたので8月の初めに整形外科に行ったところ、いわゆる四十肩という診断に。
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四十肩…名前だけは知っていましたが「肩が上に上がらない」とか「後ろに腕をまわせない」という動きが悪くなるという認識で、そこに「痛み」があるなんてちっとも知りませんでした。でもこれがものすごぉーーーーーーく痛い！どんな痛みかと言うと、股割りを無理矢理される時みたいな感じ。もうその方向に動かないのに無理矢理動かされる時に感じるあの痛み！あれにそっくり。とにかく「ぎゃー！」って声が出ちゃうくらい、くぅーってその場にうずくまってしまうくらいの激痛。
肩って普段は意識してなかったけど、服を着る時にぐるんってまわしていたり、髪を洗うにしても腕をあげないといけないし、脇の下を洗うのもなわけで、ちょっとでもこれらの動作をしようとするものなら激痛が走るわけです。あと、単にモノを取る時や、うっかり手をついちゃうとかでも。更にはこの痛みが寝てる時にもくるのです。寝てると寝返りをするのでそのタイミングで痛い方向に動いちゃったりするらしく、痛みで飛び起きて、そのまま眠れない…という毎日。
この頃はこのびきーん！という痛み以外にも四六時中腕が「重怠い」状態に。これも本当に辛くて、辛くて、この痛みがいつまで続くのか不安だし、精神的にもかなりまいってます。四十肩って、特効薬とかはなく時間がかかるけど自然に回復する系の症状らしいのですが、半年から2年くらいかかるのだそう。2年！？そんなの本当にウンザリ。
今は週に3回くらいのペースで近所の鍼灸＋整体院で鍼とマッサージをしてもらってて、先生曰く怠いのは動かしてないから血行不良になってるからだそうで。痛い場所をかばうから他の場所の筋肉もガチガチにこっちゃってるし、鍼とマッサージでなんとかしのげてるような感じです。来週、再来週は仕事がちょっと洒落にならない感じに詰まってるのだけど、時間を作って鍼を打ちにいかないとヤバイ…
でもね、不思議と仕事中は「内山さんて元気ですよね〜」って毎回言われるくらいシャッキリしてるんです。家ではボロボロなのにな〜。やっぱり気が張ってるからなんでしょうね。すごいな、私、自画自賛しちゃうよ（涙）
この痛み、経験してる人のブログとかないかな〜ってググったらありました、それも有名所に！
五十肩でめっちゃブログ記事書いてる〜（笑）
やっぱり、痛みもネタにしちゃうのたくましさが必要ね。
私も四十肩でトークショーできるくらいのネタはあるな〜（笑）
ヒバリ舎ブログではあんまり私個人の話しはしていないけれど、今回はあまりの痛みに書いてみました。
それと、今回四十肩になってみてしみじみ「痩せよう、そして運動しよう」って思いました。
その話しはまた次回書きます。
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2017年の夏休みと今後のこと
ブログを書くのはかなり久しぶりになってしまいました。
毎日コツコツと同じ事を続けるのは本当に苦手です。
ブログを更新しないと落ち着かない！くらいになってみたいです。
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5日（土）〜13日（日）までの9日間夏休みをいただいておりました。
と言っても5日と13日はなんだかんだで仕事になってしまったのでバシッと休んだのは7日間です。
それでもいつも殆ど無休で働いているのでかなりのリフレッシュになりました。
9日〜11日の二泊三日で勝浦（千葉）の海に遊びに行ってきました。
アクアマリンのおかげで千葉の海にも比較的短時間で行けるようになったので最近は千葉の海にばかり行ってます。
勝浦だと守屋海水浴場が有名ですがちょっと波が高いので、小さい子がいるご家庭なら隣の鵜原海水浴場がオススメ。
日本の渚・百選に選ばれてる景色の良さと、海水の透明度も抜群。
Youtubeにドローンで撮影されたムービーがありました。
波も殆どないし、左側の方のタイドプールで磯遊びもできます。
ハゼやカゴカキダイの赤ちゃんを捕まえたりして遊べるので小さな網を忘れずに〜。
岩場の方には体長5cmくらいの大きめのカニや、大きなヤドカリもいましたよ。
捕まえた巨大ヤドカリ、2匹。後ろの巻き貝にもヤドカリが入ってます。
そんなわけで、休業期間中はご迷惑をおかけしましたが昨日よりまたバリバリ働いております。
気づいたら2017年もあと4ヶ月半。
ヒバリ舎も10月から4年目になりますので、更にパワーアップして皆様の暮らしと住まいに関するお悩みを解決していければと思っています。ライフオーガナイザー1級の試験結果が来週発表になります。無事に合格しているといいな〜。
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